Balance Ergonomisk Balanssits för en stark core

€99,00
posture--v2
Improves posture
pain-points
Ergonomic
sitting-on-chair
Active sitting
clock
Use 15-30 minutes at a time

Balance balanssits är en bekvämt vadderade sits med en instabil sittyta som aktiverar dina hållningsmuskler. Med balanssitsen förbättrar du din hållning, rörlighet, balans och styrka när du sitter ned. Den aktiverar ditt långvariga sittande.

Balanssitsen är perfekt att dela med dina kollegor på kontoret eller i skolan. Du kan placera sitsen på valfri pall, stol eller soffa då funktionen inte är beroende av underlaget. Alternera användningen med korta pauser för att gradvis bygga upp din styrka.

Balanssitsen är mer instabil än en pilates boll vilket gör att den ger effektiv bålträning. Dessutom är den mer diskret för kontoret.

  • Förbättrar din hållning, rörlighet och styrka
  • Ger ergonomiskt sittande med fokus på bålstyrka
  • Kan användas för både passiv och aktiv träning
  • Använd regelbundet, 15 -30 minuter åt gången
  • Träningsguide kommer med produkten
  • Unisex - OneSize

Stärk din core och dina hållningsmuskler:
Träna din bålstyrka genom att sitta på balanssitsen regelbundet, 15-30 minuter åt gången. Gör de olika rekommenderade övningarna.

Hur du använder balanssitsen - Träningsguide

Utgångsläge >90°

  • Placera Balance på en stol, pall, kontorsstol eller soffa.
  • Sitsen är rörlig. Sätt dig försiktigt.
  • Om det går, justera höjden på stolen så att vinkeln i höftleden är större än 90°.
  • Sätt båda fötterna i marken och sitt med rak rygg utan att luta mot eventuellt ryggstöd.

Tips på övningar:

1. Lyft en fot

Lyft en fot i taget ett par centimeter från underlaget och håll i ett par sekunder med överkroppen stilla. Upprepa 10 gånger per fot.

Avancerat: Placera händerna bakom huvudet. Blunda


2. Rör höften i cirklar

Rotera höften i en cirkel gneom att vinkla sitsen nedåt och snurra ett varv. Håll överkroppen och huvudet stilla i en upprätt hållning. Byt håll.

Avancerat: Utöka rotationen genom att öka vinkeln på sitsen.

 

3. Lyft ett knä

Lyft knät rakt upp så högt du kan, håll överkroppen stilla. Upprepa 10 gånger per knä.

Avancerat: Försök att lyfta ett rakt ben. Placera händerna bakom huvudet. Blunda.

4. Tippa framåt och bakåt

Vinkla bäckenet framåt och svanka i ryggen. Alternera genom att vinkla bäckenet bakåt och krumma ryggen.

5. Vicka sida till sida

Vicka sitsen från sida till sida i en kontrollerad rörelse. Luta sitsen mot bottenplattan ett par sekunder och sträck ut i sidan.

6.Fot upp på knät

Placera höger fot på vänster knä. Vinkla försiktigt sitsen snett bakåt mot höger sida. Upprepa med vänster fot över höger knä.

Material

MDF träskiva, mjukt säte av polyester och bomull, gummi och stål

Mått

1,8 kg
31 cm diameter
12 cm hög

The importance of good posture

Good posture relieves neck and back pain

10 tips for the home office ergonomics

Create an ergonomic environment at home.